Ειδήσεις &
Τοπικά Νέα

Ελλάδα    »    Ειδήσεις & Νέα

Μen'sΗealth

Οι Κήλες Του Κοιλιακού Τοιχώματος

Μπορεί να προβάλει τμήμα εντέρου ή τμήμα του μείζονος επιπλόου.
Υπολογίζεται ότι περίπου 2 με 4% του πληθυσμού έχει κάποια κήλη του κοιλιακού τοιχώματος.
Οι συχνότερες μορφές είναι: Βουβωνοκήλη (75-80%), Μηροκήλη (10%), Ομφαλοκήλη (5%), Επιγαστρική Κήλη (5%) μετεγχειρητικές κήλες(5%)                        

Δημοσιεύθηκε στις 22 May 2017 | 3:05 pm


Δεύτερο Σεμινάριο Wim Hof Method

Μετά την μεγάλη επιτυχία του 1ου Σεμιναρίου Wim Hof Method που έγινε στην ακαδημία και μετά από απαίτηση πολλών φίλων, το σεμινάριο θα επαναληφθεί με σκοπό να προετοιμαστείς κατάλληλα για μία εκδρομή στη φύση αφιερωμένη στη συγκεκριμένη, μέθοδο το ερχόμενο φθινόπωρο.

Την Κυριακή 14 Μαίου 2017 λοιπόν, η Athens Parkour Academy & ο Αναστάσης Τζανής διοργανώνουν σεμινάριο Wim Him Method (WHM) στην Αθήνα (New World Training Ground, Νέος Κόσμος).

Δημοσιεύθηκε στις 10 May 2017 | 4:16 pm


Gadgets του δρόμου

Πολυεργαλείο

MH070816_USE_STU_32.jpg

Είναι ιδανικό για να ανοίγεις μπύρες, να βγάλεις την ακίδα που μπήκε στο δέρμα σου, να ανοίγεις τις κονσέρβες φαγητού ή να καθαρίσεις ακόμη και ψάρι. Μην ξεχνάς, ωστόσο, ότι χρειάζεται να το πλένεις που και που.   

Ηλιακός φορτιστής

Δημοσιεύθηκε στις 9 May 2017 | 4:15 pm


Πώς να φας έξω

Βγες για φαγητό, μείνε σε φόρμα. Το να τρως έξω μπορεί να είναι διασκεδαστικό, αλλά έχει κάποιο κόστος για την περιφέρεια της μέσης.

Δημοσιεύθηκε στις 8 May 2017 | 6:00 pm


Η άσκηση που θα δυναμώσει την καρδιά σου

Mια άσκηση που θα κάνει τούρμπο την καρδιά σου. Ο κάτοχος του ρεκόρ Trevor Norris (με 169 διπλές περιστροφές σε 60’’) έχει ανεβάσει το βιντεάκι Jump Rope Is Performance Art στο YouTube. Βάλε στόχο 10 διπλές περιστροφές και δες αποτέλεσμα με αυτά τα tips: 

Σωστή στάση
Εχε τους αγκώνες πίσω από το σώμα και τους καρπούς μπροστά για καλύτερο αποτέλεσμα για να μην κουράζεσαι.

Δημοσιεύθηκε στις 8 May 2017 | 5:34 pm


Γιατρός από το διαδίκτυο

Στα γρήγορα
Δοκίμασε: Doctor on Demand. Σε μερικά λεπτά, αφού γραφτείς σε αυτό το site, θα μπορέσεις να κάνεις βιντεοκλήση με τον ειδικό της επιλογής σου. Οι ιατρικές συμβουλές κοστίζουν περίπου 40 δολάρια. Μπες  στη διεύθυνση Doctorondemand.com

Chat με το γιατρό
Δοκίμασε το healthtap. Αυτή η εφαρμογή σου επιτρέπει να έρθεις σε επαφή με το γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας στο χρόνο που έχετε συμφωνήσει μεταξύ σας. Είναι χρήσιμη για όσους έχουν φορτωμένο πρόγραμμα. Το κόστος ξεκινάει από 44 ευρώ.

Δημοσιεύθηκε στις 8 May 2017 | 5:03 pm


Συμβουλές από τον Copperfield

1. Την μπυροκοιλιά
Ενα βασικό εργαλείο του μάγου είναι να αποσπά την προσοχή των άλλων, ώστε να περνά απαρατήρητος. Αρα, αν δεν θέλεις να βλέπουν τα παχάκια σου, μαγνήτισε την προσοχή σε κάποιο άλλο σημείο ή ξεκίνα γυμναστική. Ισως κι εσύ πρέπει να επικεντρωθείς αλλού, εκτός από τα nachos.

Δημοσιεύθηκε στις 8 May 2017 | 4:38 pm


Spoxing

Πρόκειται για μια υβριδική προπόνηση spinning και box, εμπνευσμένη από την  Esther Solano του Epic Boxing & Fitness. To spoxing αποτελεί διαλειμματική προπόνηση, που εμπεριέχει αρκετό spinning σε συνδυασμό με κινήσεις μποξ. Οι χρόνοι ακολουθούν τους κανόνες της πυγμαχίας, με δώδεκα γύρους των 3 λεπτών και τάιμ άουτ 30’’ στο ενδιάμεσο, καταλήγοντας σε 10 λεπτά έντονης ενδυνάμωσης του κορμού. Μάλιστα καις μέχρι 1.250 θερμίδες σε μια προπόνηση.

Δημοσιεύθηκε στις 8 May 2017 | 3:18 pm


Τρέξιμο με Πλατυποδία

Σύμφωνα με τους ειδικούς, με δεδομένο ότι έχεις πλατυποδία, χρειάζεται να κάνεις δυναμικό πελματογράφημα. Ανάλογα με τα αποτελέσματα, ο γιατρός θα σου θα σου  συστήσει ειδικούς πάτους για να μπορείς να κινείσαι με ευκολία και να κάνεις jogging χωρίς να υποφέρεις. 

Δημοσιεύθηκε στις 8 May 2017 | 2:10 pm


Πώς να απαλλαχθείς από τη μυκητίαση μέσω διατροφής

Τα συμπτώματα που προκαλεί ο μύκητας candida albicans είναι ποικίλα και ύπουλα, ενώ εκδηλώνονται μακριά από το σύστημα όπου αυτός ενδημεί. Υπάρχει ωστόσο  τρόπος να αντιμετωπιστεί και μέσω της διατροφής με την δημιουργία τέτοιων συνθηκών στον οργανισμό που θα εμποδίσουν την ανάπτυξή του. Για παράδειγμα, ο μύκητας τρέφεται με σάκχαρα. Αν, λοιπόν, αποκλείσεις από το διαιτολόγιό σου, μπορείς να τον οδηγήσεις σε ασιτία. Καλό είναι να αποφεύγεις τη ζάχαρη και τρόφιμα που περιέχουν αυξημένη ποσότητα.

Δημοσιεύθηκε στις 8 May 2017 | 1:34 pm


Τρέξιμο και Ζέστη

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να δροσιστείς είναι να πίνεις πολλά υγρά. Όταν ο οργανισμός παραμένει ενυδατωμένος, μπορεί να ιδρώνεις κατά τη διάρκεια της άσκησης χωρίς προβλήματα ή ενδεχόμενο αφυδάτωσης. Με τον μηχανισμό αυτό, άλλωστε, το σώμα σου απαλλάσσεται από τη ζέστη και παραμένει δροσερό. Επιπλέον, καταναλώνοντας επαρκή ποσότητα νερού τρέφεις το μυϊκό σου σύστημα που φέρει και το βάρος της σωματικής σου δραστηριότητας. Πάρε, λοιπόν, μαζί σου ένα μπουκάλι νερό.

Δημοσιεύθηκε στις 8 May 2017 | 1:20 pm


Δίαιτα και Αϋπνία

Αν ακολουθείς υποθερμιδικό πρόγραμμα διατροφής η κατανάλωση μικρής ποσότητας αμύλου, όπως π.χ. 2 φρυγανιές σίκαλης ή ένα άπαχο γιαούρτι με 0% λιπαρά ή ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών, πριν κοιμηθείς. Το άμυλο και τα σάκχαρα από τα γαλακτοκομικά συμβάλλουν στη σύνθεση σεροτονίνης, η οποία είναι ένα συστατικό που βοηθάει στην χαλάρωση και την έλευση του ύπνου. Επίσης μείωσε την κατανάλωση ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη μερικές ώρες πριν τον ύπνο. 

Δημοσιεύθηκε στις 5 May 2017 | 7:03 pm


Κράμπες απ' τη γυμναστική

Η κράμπα είναι στην ουσία μυϊκός σπασμός. Πρόκειται για μια ακούσια και επώδυνη μυϊκή σύσπαση. Μια από τις αιτίες εκδήλωσής της είναι και η απώλεια αλατιού μέσω του ιδρώτα. Η αυξημένη εφίδρωση προκαλεί με τη σειρά της αφυδάτωση και διαταράσσει την  ισορροπία ηλεκτρολυτών στον οργανισμό. Ετσι χάνεται νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο. 

Δημοσιεύθηκε στις 5 May 2017 | 4:36 pm


Εργασία και Κιλά

Παγίδα Εργασίας 1: Κοντεύεις να Βγεις Οff
Οσοι εργάζονται πάνω από 40 ώρες την εβδομάδα, έχουν 8% περισσότερες πιθανότητες να καταλήξουν παχύσαρκοι, όπως αποκάλυψε έρευνα του Κέντρου Πρόληψης Ασθενειών. Επιπλέον, αν κάνεις πολλά επαγγελματικά ταξίδια (πάνω από 10 το μήνα), οι πιθανότητες να γίνεις διπλός είναι 92% παραπάνω σε σχέση με το αν ο αριθμός των ταξιδιών ήταν μέχρι έξι.

Δημοσιεύθηκε στις 5 May 2017 | 1:17 pm


Αποκωδικοποίησε τις σκέψεις της για το σεξ

Hταν μια συνηθισμένη έξοδος για χαλαρό ποτό σε μπαρ του κέντρου της Αθήνας που συχνάζω με τις φίλες μου. Οι δουλειές και οι υποχρεώσεις είχαν αραιώσει λίγο τις προκαθορισμένες Πέμπτες για κρασί και catch up, ενώ το chat μας στο facebook είχε πληγεί ανεπανόρθωτα από αναβλητικά «θα σου τα πω από κοντά».

Δημοσιεύθηκε στις 4 May 2017 | 5:47 pm


Καινοτομίες fitness από τις ΗΠΑ

Εχουμε δει το μέλλον του fitness και η αλήθεια είναι ότι μοιάζει πολύ με το παρόν. Οι επιστημονικές εξελίξεις δεν υπόσχονται ότι θα γίνεις fit χωρίς να ιδρώσεις, αλλά φέρνουν πολλές καινοτομίες, που θα αλλάξουν εντελώς την προπόνησή σου. Τα πάντα πλέον βασίζονται στα δεδομένα. Πιο συγκεκριμένα, το Results Fitness (γυμναστήριο στην Καλιφόρνια) έχει συγκεντρώσει αρχεία χιλιάδων πελατών του τα τελευταία 16 χρόνια, ενώ το Glute Lab στο Φοίνιξ μαζεύει στοιχεία για την αναβάθμιση των προπονήσεων, τα οποία μοιράζεται με το κοινό. Αυτές οι προσπάθειες βελτιώνουν τη ζωή όλων μας.

Δημοσιεύθηκε στις 4 May 2017 | 4:42 pm


Μια Καρτέλα Παυσίπονα

ΑΥΓΑ ΠΟΣΕ ΜΕ ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΚΑΙ ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ ΑΠΟ ΤΣΟΡΙΘΟ

ΥΛΙΚΑ (ΚΑΝΕΙ 2 ΜΕΡΙΔΕΣ)
1 Κρεμμύδι Ψιλοκομμένο
2 Σκελίδες Σκόρδο
2 κ.σ. Θυμάρι
1/2 κ.γ. Μπαχάρι σε σκόνη
1 κ.γ. Πάπρικα
500 ml μπαλσάμικο
2 κ.σ. ντοματοπελτέ
1 κ.σ. Μελάσα
200 γρ. τσορίθο
100 γρ. Μπέϊκον
4 Αυγά
1 Αβοκάντο Κομμένο σε Κύβους
1/2 Λεμόνι
Ψωμί με Προζύμι

Δημοσιεύθηκε στις 4 May 2017 | 2:30 pm


Χάσε Κιλά με το Καλημέρα

ΣΙΓΟΒΡΑΣΜΕΝΟ ΑΥΓΟ ΜΕ ΜΕΙΓΜΑ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ

ΥΛΙΚΑ
(ΚΑΝΕΙ 1 ΜΕΡΙΔΑ)
1 Αυγό
200 ml Ζωμό ντάσι
50 ml Σάλτσα Σόγιας
50 ml Μιρίν
50 ml Σάκε  
1 Χούφτα Σπασμένα Kombu Sticks
2 Χούφτες Σπανάκι
Βούτυρο
1 Σκελίδα Σκόρδο Ψιλοκομμένη
3 Φρέσκα Κρεμμύδια Ψιλοκομμένα
1 κ.σ. Φρέσκο Τζίντζερ Τριμμένο
Θα βρεις όλα τα υλικά σε καταστήματα με έθνικ προϊόντα. 

Δημοσιεύθηκε στις 4 May 2017 | 2:14 pm


Το Γυμναστήριο του Μέλλοντος

Κρυοσάουνα
Δεν είναι κάτι εντελώς άγνωστο για τα ελληνικά δεδομένα, αλλά δεν θα το βρεις και σε οποιοδήποτε γυμναστήριο. Οι επαγγελματίες αθλητές κάνουν κρύα μπάνια μετά την προπόνηση, για να μειώσουν τη φλεγμονή. Τρία λεπτά στην κρυοσάουνα, όμως, ισοδυναμούν με ένα 20λεπτο κρύο μπάνιο. Επιπλέον, ανεβάζει το ρυθμό που μεταβολίζεις.

VMX Rope Trainer
Αυτό το μηχάνημα εξομοιώνει το τράβηγμα σχοινιού από πάνω, από κάτω ή από τη μέση, βοηθώντας σε να χτίσεις την πλάτη, τα χέρια, τους ώμους και τον κορμό σου. 

Δημοσιεύθηκε στις 4 May 2017 | 2:05 pm


Στήσε (Κ)αυγά με το Λίπος

Κροκέτες από Αυγά με Καυτερή Σάλτσα

ΥΛΙΚΑ
(ΚΑΝΕΙ 3-4 ΜΕΡΙΔΕΣ)
5 Αυγά
2 κ.σ. Αλεύρι
100 γρ. γαλέτα
Για την Καυτερή Σάλτσα
4 Κόκκινες Πιπεριές ψιλοκομμένες
1½ κ.σ. Πολτό γαρίδας
1 ματσάκι κολίανδρο
250 γρ. εσαλοτ καθαρισμένα και ψιλοκομμένα
1 Κόκκινη Πιπεριά
Για το Ντρέσινγκ
1 κ.σ. Ταχίνι
Χυμό από 1 λαϊμ

Δημοσιεύθηκε στις 4 May 2017 | 1:15 pm


Σήκωσε Κεφάλι στο Χανγκόβερ

ΑΥΓΑ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΑ (ΣΑΚΣΟΥΚΑ)

ΥΛΙΚΑ
(ΚΑΝΕΙ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ)
4 Πιπεριές (σε διαφορετικά χρώματα)
1 Κρεμμύδι Κομμένο σε Φέτες
2 Σκελίδες Σκόρδο ψιλοκομμένες
1 Χούφτα φρέσκο μαϊντανό
1 Χούφτα Φρέσκο κολίανδρο
2 κλωνάρια Φρέσκο Θυμάρι
1 κ.γ. Καπνιστή Πάπρικα
1/2 κ.γ. Πιπέρι Καγιέν
1 στικ κανέλας
1 κ.σ. καστανή ζάχαρη
1 κ.γ. ντοπατοπελτέ
400 γρ. ντομάτες ψιλοκομμένες
8 Αυγά
4 ψωμάκια μπριός

Δημοσιεύθηκε στις 3 May 2017 | 6:13 pm


Ντόπινγκ με Φυσικό Τρόπο

ΦΡΙΤΑΤΑ ΜΕ ΚΟΥΚΙΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΥΛΙΚΑ 
(ΚΑΝΕΙ 2 ΜΕΡΙΔΕΣ)

150 γρ. Κουκιά
1 Κρεμμύδι ψιλοκομμένο
350 γρ. λαχανικά (σπανάκι, πιπεριές κομμένες σε κύβους, κάρδαμο και σπαράγγια)
6 Μεγάλα Αυγά
2 κ.σ. φρέσκο Μαϊντανό ψιλοκομμένο
50 γρ. Τυρί πεκορίνο τριμμένο

Δημοσιεύθηκε στις 3 May 2017 | 4:49 pm


10 πράγματα που είναι υπερεκτιμημένα

1. Η παραλία
Μπορεί να ακούγεται ειδυλλιακή, μια όαση στην έρημο της μεγαλούπολης, αλλά μετά φτάνεις στην πλαζ: πλήθος κόσμου, σκουπίδια, φωνές, παιδάκια σκοντάφτουν πάνω σου, ρακέτες επιδίδονται σ’ ένα συνεχές, ασταμάτητο, τικ τακ που σου τρυπάει τον εγκέφαλο και όταν τελικά βρεις μια γωνιά να ξαποστάσεις, θα είναι δίπλα στον πιο ενοχλητικό τύπο της παραλίας. Δοκίμασε την πισίνα, θα με θυμηθείς. 

shutterstock_99170528.jpg

Δημοσιεύθηκε στις 28 April 2017 | 6:22 pm


Πώς ο Εγκέφαλός σου... Μένει Παγωτό

1. Συναγερμός: Πάγος στο Στόμα
Καθώς τρως λαίμαργα το αγαπημένο σου παγωτό νιώθεις το στόμα σου να παγώνει, καθώς αυτό πλημμυρίζει τον ουρανίσκο σου. Αυτή η πτώση της θερμοκρασίας διεγείρει το τρίδυμο νεύρο, το οποίο διαπερνά τον ουρανίσκο σου και συμβάλλει στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο.

Δημοσιεύθηκε στις 28 April 2017 | 5:23 pm


Ζητείται Ψεύτης

Η Περίσταση: Σου αναθέτουν ένα μεγάλο πρότζεκτ, για το οποίο δεν είσαι 100% έτοιμος. 
Το Ψέμα σου: «Αφήστε το πάνω μου».
Η Πραγματικότητα: Πνίγεσαι στη δουλειά αυτήν την περίοδο, αλλά έχεις τα προσόντα που χρειάζονται για να το αναλάβεις. Ζήτα ένα συγκεκριμένο πλάνο, με στόχους, δυναμικό και χρονοδιαγράμματα. Αυτό θα καθησυχάσει εσένα αλλά και το αφεντικό σου.

Δημοσιεύθηκε στις 21 April 2017 | 3:28 pm


Έλξεις με Παλαμάκια

1. Βρες μια μπάρα έλξεων που να είναι αρκετά σταθερή. Πάρε αρχική θέση έλξεων με πρώτη λαβή κι άνοιγμα χεριών ελαφρώς μεγαλύτερο από των ώμων, με τους αντίχειρες να αγκαλιάζουν την μπάρα. 

2. Απαραίτητη προϋπόθεση για να περάσεις σε αυτές τις έλξεις είναι να έχεις τελειοποιήσει τις κανονικές. Οι κανόνες κι εδώ είναι ίδιοι: το βλέμμα ψηλά και το υπόλοιπο σώμα να μην είναι εντελώς κάθετο.  

Δημοσιεύθηκε στις 21 April 2017 | 2:43 pm


Σύνδρομο Κοιλιακών-Προσαγωγών

Η  περιοχή  που  συμφύονται  οι  προσαγωγοί  και  οι  κοιλιακοί  μύες  στον  αθλούμενο  άντρα  εμφανίζει  μια  αυξημένη  συχνότητα  τραυματισμών  σε  σχέση  με  αυτή  των  γυναικών.

Δημοσιεύθηκε στις 12 April 2017 | 7:10 pm


Απαλλάξου από τη Δισκοκήλη με τον πιο Αποτελεσματικό Τρόπο

Ο πιο αξιόπιστος τρόπος αφαίρεσης μιας οσφυϊκής δισκοκήλης σήμερα είναι η διαδερμική μικροδισκεκτομή, δηλαδή η δισκεκτομή που γίνεται με τη βοήθεια ειδικών σωλήνων (tubes) και του χειρουργικού μικροσκοπίου, η χρήση του οποίου έχει επιτρέψει τον περιορισμό των νευρολογικών επιπλοκών της δισκεκτομής γενικά σε ποσοστό κάτω του 1%.

Δημοσιεύθηκε στις 12 April 2017 | 6:57 pm


Η Παχυσαρκία Δίνει Τέλος στη Σεξουαλική Ζωή;

Συνήθως η λέξη παχύσαρκος χάρη της πολιτικής ορθότητας του λόγου δεν χρησιμοποιείται πλέον. Όμως όσο και να φαίνεται περίεργο, στους περισσότερους από εμάς, ακόμη και γιατρούς δεν είναι ξεκάθαρο ακόμη και μεταξύ μας, ποιος είναι ο υπέρβαρος και ποιος ο παχύσαρκος!

Υπέρβαρος: όταν ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ/BMI= βάρος σε kg / ύψος σε cm σε σχέση με φύλο και ηλικία) είναι μεταξύ 25-29,9.

Δημοσιεύθηκε στις 12 April 2017 | 6:44 pm


Από την Αλλεργία... στο Άσθμα

Η σχέση αλλεργίας και άσθματος έχει από πολύ καιρό αναγνωρισθεί. H συνύπαρξη άσθματος και άλλων αλλεργικών παθήσεων (ρινίτιδα, επιπεφυκίτιδα, ατοπική δερματίτιδα, ηωσινοφιλική οισοφαγίτιδα, τροφική αλλεργία κ.α.), είναι συχνό φαινόμενο. Πολλοί δε ασθματικοί ασθενείς, μπορούν και αναγνωρίζουν τους παράγοντες που προκαλούν τα συμπτώματά τους.  

Παραταύτα, η ανάγκη θεραπείας της αλλεργίας, για τον καλύτερο έλεγχο ή και ακόμη και την θεραπεία του άσθματος, μόλις πρόσφατα αρχίζει να αναγνωρίζεται.

Δημοσιεύθηκε στις 12 April 2017 | 6:24 pm







Φιλικοί ιστότοποι:









www.vimaorthodoxias.gr