Ειδήσεις &
Τοπικά Νέα

Ελλάδα    »    Ειδήσεις & Νέα

Μen'sΗealth

Τι να πεις σε μια γυναίκα

Γλυκό και εν δυνάμει περίεργο στην αρχή της σχέσης ή πριν. Βασικά, είναι ο χειρότερος τρόπος για να πιάσεις κουβέντα. Τι περιμένεις να σου απαντήσει εκείνη; Πολύ πιθανώς να σου πει ένα αμήχανο «Ευχαριστώ» και να εξαφανιστεί διακριτικά στην άλλη άκρη του μπαρ. Κάνε τη δουλειά πιο εύκολη και για τους δυο σας και ξεκίνησε με χαλαρή συζήτηση για θέματα που πιστεύεις ότι θα της κεντρίσουν το ενδιαφέρον. 

Δημοσιεύθηκε στις 13 December 2017 | 6:41 pm


Γίνε τούρμπο στην απώλεια βάρους

Mε το να «χτυπιέσαι» στο γυμναστήριο έξι φορές την εβδομάδα σαμποτάρεις το αποτέλεσμα, αφού το σώμα σου έχει ανάγκη από χρόνο για να ανακάμψει. Αν δεν του τον δώσεις, θα έχεις απώλεια μυϊκής μάζας. Για να σημειώσει πρόοδο μεταξύ των συνεδριών προπόνησης, ο Hartman έκανε χαλαρές καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις, που βοηθούν στην αιμάτωση των μυών όσο και στην ενίσχυση της αποκατάστασης. Δοκίμασε τη σκάλα, κάνε καθίσματα με βάρη, step, αντίστροφη κωπηλατική και κάμψεις για 45-60’. Προσπάθησε να διατηρήσεις τους καρδιακούς παλμούς μεταξύ 120 και 150 χτύπων ανά λεπτό. 

Δημοσιεύθηκε στις 13 December 2017 | 6:18 pm


Ασκήσεις Βιβλικών Διαστάσεων

askisi1_6.jpg

1. Διπλό επολέ-ζετέ με kettlebell
Πιάσε ένα ζευγάρι kettlebell. Σπρώξε τους γοφούς προς τα πίσω λυγίζοντας τα γόνατά σου και φέρε τα kettlebell ανάμεσα στα πόδια σου. Επειτα, σήκωσε τα kettlebell προς τα πάνω με εκρηκτικότητα και φέρ’ τα στο ύψος των ώμων σου όσο σηκώνεσαι όρθιος - κράτα τα γόνατά σου ελαφρώς λυγισμένα. Κάνε το ανάποδο κι επανάλαβε. Αυτό ήταν 1 επανάληψη.

askisi2_7.jpg

Δημοσιεύθηκε στις 13 December 2017 | 4:33 pm


Είμαι 37 και δεν ξυπνάω πια με στύση

Σύμφωνα με τους ειδικούς βρίσκεσαι στην ηλικία από όπου η πρωινή στύση ξεκινάει να γίνεται λιγότερη συχνή. Αν συμβαίνει περιστασιακά, δεν έχεις κανένα πρόβλημα, αλλά αν δεν είχες καμία σε τρεις μήνες, είναι καλύτερο να κάνεις έναν έλεγχο. Η πρωινή στύση συμβαίνει κυρίως κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, άρα, αν απουσιάζει αυτή η κλασική ένδειξη σεξουαλικής λειτουργίας, ίσως να οφείλεται στο ότι ξυπνάς σε κάποια άλλη φάση του ύπνου.

Δημοσιεύθηκε στις 13 December 2017 | 2:55 pm


Run the Lake στη Λίμνη Βουλιαγμένης

Για 6η συνεχή χρονιά το Run the Lake «τρέχει» στη μαγευτική Λίμνη Βουλιαγμένης την Κυριακή 17 Δεκεμβρίου στις 09.00 το πρωί. 

Δημοσιεύθηκε στις 11 December 2017 | 2:08 pm


21 αποφάσεις που μετάνιωσες αμέσως

1. Το να νομίζεις ότι μπορείς να περάσεις πάνω από ένα φράχτη με ευκολία (χωρίς χέρια).

2. Το να απαντήσεις στην ερώτηση της γυναίκας σου «υποθετικά, με ποια από τις φίλες μου θα έκανες σεξ;». Σε αυτές τις ερωτήσεις δεν απαντάς ποτέ, είναι τεστ. 

3. Το να καθυστερείς να μιλήσεις στη γυναίκα που σου αρέσει στο μπαρ, γιατί «είναι ακόμη νωρίς» ή «μόνη της κάθεται, μωρέ, θα της μιλήσω σε λίγο».

4. Το να διαφωνείς με κάτι που πόσταρε κάποιος στο Facebook και να του απαντήσεις κράζοντας.

Δημοσιεύθηκε στις 11 December 2017 | 1:00 pm


Το MMA Κόρινθος και ο Κωνσταντίνος Σκορδούλης στη Λιθουανία

Λίγο έλλειψε να γίνει ‘το έλα να δεις’ στη Λιθουανία. Έχοντας αφήσει τις καλύτερες εντυπώσεις από την προηγούμενη απόβασή του στο Καζακστάν, ο αθλητής του ΜΜΑ Κόρινθος Κωνσταντίνος Σκορδούλης, αυτή τη φορά κλήθηκε να αγωνιστεί στο King of Kings 51 στις 18 Νοεμβρίου στο Vilnius της Λιθουανίας. Οι αγώνες ΜΜΑ είναι ένα ολοκληρωμένο και σύγχρονο άθλημα πολεμικών και μαχητικών τεχνών το οποίο περιλαμβάνει γροθιές, λακτίσματα, ρίψεις και πάλη στο έδαφος.

Δημοσιεύθηκε στις 5 December 2017 | 2:32 pm


Preparation is Everything

Δύο πρωταθλητές χτίζουν μια παγκόσμια ομάδα: η NIVEA MEN, παγκόσμιος ηγέτης στην περιποίηση και την φροντίδα των ανδρών, και ο παγκοσμίου φήμης ποδοσφαιρικός σύλλογος Real Madrid C.F., ξεκινούν τη συνεργασία τους σε 70 χώρες. Για το ξεκίνημα της παγκόσμιας συνεργασίας τους, η σειρά NIVEA MEN προβάλλει τη σημασία της προετοιμασίας και της περιποίησης, προτρέποντας τους άντρες σε όλο τον κόσμο για να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις δυνατότητές τους.

Δημοσιεύθηκε στις 28 November 2017 | 4:07 pm


Σεμινάριο kickboxing με τον Andy Souwer

Στο σεμινάριο αυτό, θα μυήσει αθλητές, μικρούς και μεγάλους, ερασιτέχνες και επαγγελματίες, καθώς και προπονητές, στα μυστικά του kickboxing μέσα από την προσωπική του πείρα. Ο ίδιος - ηλικίας 35 χρόνων - εξακολουθεί να αγωνίζεται στις μεγαλύτερες διοργανώσεις του κόσμου. Έχει διανύσει ένα θρυλικό ταξίδι, με περισσότερα από 20 χρόνια αγωνιστικής πορείας, με 180 αγώνες στο ενεργητικό του, οι περισσότεροι από αυτοί νικηφόροι (ποσοστό επιτυχίας 91%).

Andy%20Souwer.jpeg

Δημοσιεύθηκε στις 15 November 2017 | 1:46 pm


Πώς κατασκευάζεται ένα παπούτσι για πολλά βραβεία

Οι περισσότεροι δρομείς αναγκάζονται να συμβιβαστούν όταν έρχεται η ώρα να αγοράσουν παπούτσια για τρέξιμο. Οι επιλογές περιορίζονται σε αυτά που είναι ελαφριά με μεγάλη ανταπόκριση για υψηλές ταχύτητες και ατομικά ρεκόρ, και σε εκείνα που είναι πιο βαριά με αντικραδασμική επένδυση για πιο μεγάλες αποστάσεις. Η Reebok αποφάσισε να το αλλάξει αυτό.

Δημοσιεύθηκε στις 6 November 2017 | 9:00 am


5 λόγοι που χρειάζεσαι τα βραβευμένα Reebok Floatride Run

Το λανσάρισμα ενός προϊόντος που θα τραβήξει τα βλέμματα στο χώρο του τρεξίματος, είναι πρόκληση στις μέρες μας. Η τεχνολογία και οι τεχνικές παραγωγής έχουν εξελιχθεί τόσο πολύ που πλέον κρίνεται στο νήμα το ποιος θα δημιουργήσει το καλύτερο παπούτσι για τρέξιμο.

Δημοσιεύθηκε στις 25 October 2017 | 4:27 pm


5 Διαδρομές στο ελληνικο τοπιο

Πάρκο Τρίτση, Ίλιον- Αθήνα
Εχει πολλές διαδρομές, που μπορείς εύκολα να ακολουθήσεις, με μονοπάτια δίπλα στη λίμνη για περισσότερη ηρεμία.

Αυτό το νέο running παπούτσι είναι εξοπλισμένο με διαστημική τεχνολογία!

Λόφος Φιλοπάπου, Αθήνα
Στην αρχή πλακόστρωτος και στη συνέχεια με διαδρομές πάνω σε χώμα. Πρόκειται για μια τοποθεσία δίπλα στον Ιερό Βράχο της Ακρόπολης. 

Δημοσιεύθηκε στις 13 March 2015 | 1:55 pm


Τρέξε στο Ρυθμό της Νίκης

Αν δεν ήταν τόσο έντονος ο πόνος στα πόδια μου και λεπτό με λεπτό δεν κατέρρεε ο συντονισμός μου, μπορεί και να εκτιμούσα τις επιδοκιμασίες του κοινού. Βρίσκομαι στον Κλασικό Μαραθώνιο και με κάθε δρασκελισμό ψαλιδίζω, αργά και σταθερά, την απόσταση μέχρι τη γραμμή τερματισμού. «Συνέχισε» αυτό είναι το μάντρα όλων των θεατών. Το «λίγο ακόμα έμεινε» από τα χείλη της γυναίκας μου είναι αρκετό για να φύγει από το μυαλό μου οποιοδήποτε ενδεχόμενο αποτυχίας και το Εye of The Tiger, που ξεκλέβω από τα ακουστικά κάποιου δρομέα, είναι η ένεση αδρεναλίνης που χρειαζόμουν.

Δημοσιεύθηκε στις 11 November 2014 | 1:25 pm


Κόντραρε τον Sonic

Το 42 δεν είναι μόνο η απάντηση στη ζωή, στο σύμπαν και τα πάντα, αλλά και τα χιλιόμετρα ενός μαραθωνίου. Αν θέλεις να φτάσεις κάποια στιγμή στο σημείο να το κάνεις, θα πρέπει να ανέβεις κάποια level στο τρέξιμό σου. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές, σε όποιο στάδιο κι αν είσαι, και φτάσε στην τελική ευθεία.Διάλεξε το επίπεδό σου και κάνε κάθε βδομάδα τις τέσσερις προπονήσεις (αφήνοντας μια μέρα κενό ανάμεσα στην καθεμία) για όσο χρόνο λέει το πρόγραμμα.

Δημοσιεύθηκε στις 17 June 2013 | 1:34 pm


Φτιάξε Κοιλιακούς Γυμναστή

1. Χάσε την ισορροπία σου
Μειώνοντας τη σταθερότητα σε μια άσκηση, σε βοηθάει να επικεντρώνεσαι στην ενεργοποίηση του κορμού σου, ώστε να μένει σταθερός. Στις κάμψεις, σήκωσε το ένα πόδι σου από το πάτωμα. Δοκίμασε τα βαθιά καθίσματα με το ένα πόδι και τις άρσεις θανάτου. Κάνε ασκήσεις κωπηλατικής, έλξεις και πιέσεις με το ένα χέρι την φορά, αντί με δύο. 

Δημοσιεύθηκε στις 3 May 2013 | 1:06 pm


8 Ασκήσεις για Τέλεια Φυσική Κατάσταση

Οταν ο Martin Rooney προπονεί τους πελάτες του στο γυμναστήριό του δεν ασχολείται με κλασικές ασκήσεις, όπως πιέσεις πάγκου και κάμψεις δικεφάλου. Στο βιβλίο του Training for Warriors χρησιμοποιεί ασκήσεις, οι οποίες βελτιώνουν την έκρηξη και την ταχύτητα. Αυτές οι ικανότητες θα βοηθήσουν το σώμα σου να αποκτήσει δύναμη και αντοχή, σαν κι αυτή που έχουν οι επαγγελματίες πυγμάχοι. Η προπόνηση αυτή θα σε κάνει να χάσεις λίπος, να αποκτήσεις όγκο και να φτιάξεις το σώμα πρωταθλητή.

Δημοσιεύθηκε στις 29 April 2013 | 2:48 pm


Μυστικά για Μεγάλες Επιδόσεις

Συγκεντρώσαμε 20 εναλλακτικες συμβουλες από τους πιο έμπειρους γυμναστές. Για αποτελεσματική προπόνηση, ακολούθησε τα παρακάτω μυστικά, δημιούργησε δυνατό σώμα, τόνωσε τις σημαντικότερες μυϊκές ομάδες κι ελάττωσε το λίπος στο σώμα σου. 

Δημοσιεύθηκε στις 5 April 2013 | 5:49 pm


Το Ιδανικό Αθλητικό Σώμα

Γι' αυτόν το λόγο, αυτό το πρόγραμμα δίνει έμφαση σε τέσσερις διαφορετικούς τύπους ασκήσεων: εκρηκτικές, ασκήσεις στην άρθρωση του γόνατος, στην άρθρωση του ισχίου και λειτουργικές. Οι εκρηκτικές κινήσεις βελτιώνουν την ικανότητά σου στο να παράγεις ισχύ. Οι ασκήσεις γονάτων δυναμώνουν τους μηρούς σου. Οι ασκήσεις των ισχίων θα δουλέψουν τους δικέφαλους μηριαίους σου, τους γλουτούς σου και τους μυς της μέσης σου. Τέλος, οι λειτουργικές ασκήσεις θα βελτιώσουν την ικανότητά σου στη στρέψη και την ισορροπία του σώματός σου.

Δημοσιεύθηκε στις 14 March 2013 | 1:46 pm


Το τρέξιμο σε κάνει πιό έξυπνο

Ο ΦΥΣΙΚΟΣ
"Τρέχω 6 φορές την εβδομάδα, κάθε πρωι, για μία ώρα. Μετά νιώθω γεμάτος ενέργεια, είμαι πιό δραστήριος κι έχω θετική σκέψη. Όταν πάω στη δουλειά μου, είμαι πιό αποδοτικός. Το τρέξιμο φρεσκάρει το μυαλό μου."
Wolfgang Katterle, κάτοχος Νόμπελ Φυσικής

Δημοσιεύθηκε στις 18 February 2013 | 2:26 pm


Τρέξε Γρήγορα

 

Αυτό το νέο running παπούτσι είναι εξοπλισμένο με διαστημική τεχνολογία!

Αδύναμοι δελτοειδείς 

Δημοσιεύθηκε στις 22 October 2012 | 1:18 am


Βρες το Ρυθμό σου

Κάνε ποδηλασία άνετα

Ο στόχος: Να κρατήσεις ρυθμό περίπου στις 100 περιστροφές ανά λεπτό.
Tip: «Εχε στο μυαλό σου να σηκώνεις τα γόνατά σου ψηλότερα» λέει ο Andy Applegate, διαπιστευμένος προπονητής ποδηλασίας από τις ΗΠΑ.
Η άσκηση: «Βρες ρυθμό πριν αρχίσουν οι κραδασμοί στο σώμα σου» λέει ο Applegate. Ξεκίνα με τρία μονόλεπτα διαστήματα άσκησης και ξεκουράσου ένα ή δύο λεπτά ενδιάμεσα. «Τα πόδια σου θα συνηθίσουν στο να επιταχύνουν γρήγορα, την ώρα που το σώμα σου θα είναι ακόμη ακίνητο. Ετσι θα αισθάνεσαι άνετα σε μεγάλες ταχύτητες».

Δημοσιεύθηκε στις 5 December 2010 | 12:00 am


Χτισμένος για μεγάλες αποστάσεις

Μάθε από τα μυστικά μίας αρχαίας φυλής Ινδιάνων που πηγαίνουν παντού με τα πόδια.

Αυτό το νέο running παπούτσι είναι εξοπλισμένο με διαστημική τεχνολογία!

Δημοσιεύθηκε στις 13 April 2010 | 12:00 am


Πέτα το Σώμα απ' το Βουνό

Δεν χρειάζεται να βγάλεις φτερά για να πετύχεις αυτό που δεν κατάφερε ο Ικαρος (να πετάξει και να προσγειωθεί ασφαλής). Ενα παραπέντε είναι αρκετό για να δεις τη Γη από ψηλά...

Δημοσιεύθηκε στις 30 August 2009 | 12:00 am


Αθλος στα Κόκκινα

Ορθοπεταλιές στο δάσος, κουπιές στο ποτάμι, σπριντ στην κορυφή. Ζήσε το δικό σου άθλο: στα Τζουμέρκα.

Oταν βρεθήκαμε για πρώτη φορά στα Τζουμέρκα της Ηπείρου νιώσαμε σαν να μπήκαμε σε χρονομηχανή. Παρθένα φύση για όσους αγαπούν τα υπαίθρια αλωνίσματα, και δη τα σπορ, γραφικά χωριά με πέτρινα σπίτια και καταιγισμό πράσινου και νερού, αφού λίγο πιο κάτω ρέει ο βασιλιάς Αραχθος. Και το κυριότερο, ένας αγώνας-πρόκληση, όπως και το όνομά του: Αθλος Τζουμέρκων. Εμείς μάθαμε όλα τα μυστικά του. Εσύ τραβήξου και δεν θα μετανιώσεις.

Δημοσιεύθηκε στις 18 July 2009 | 12:00 am


Σε Φόρμα Ξανά

Η ΑΠΟΧΗ: 1 ΕΩΣ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

Δημοσιεύθηκε στις 2 November 2008 | 12:00 am


Ο Ιδρώτας θα σε Σώσει

Πώς να ετοιμαστώ για το μεγάλο ραντεβού; Σε μία ώρα!
Φούσκωσε τα χέρια σου σαν του Ποπάι με σούπερ σετ κάμψεων δικέφαλων και «τριγωνικές» κάμψεις, λέει ο σύμβουλος του αμερικανικού ΜΗ για θέματα γυμναστικής Michael Mejia. Εξάλλου, αν δεν έχεις πληρώσει για το ραντεβού, το χέρι είναι το πρώτο μέλος του σώματός σου, που θα τσεκάρει και θα πιάσει η δεσποινίς, και η παρακάτω άσκηση εγγυάται να το κρατήσει φουσκωμένο και θεληματικό τουλάχιστον για κάποιες ώρες.

Δημοσιεύθηκε στις 12 October 2008 | 12:00 am


Κάψ' τα με το Τρέξιμο

Οι διάδρομοι με κάνουν να νιώθω σαν ποντίκι εργαστηρίου: εγκλωβισμένος σε ένα γυμναστήριο, τρέχω πηγαίνοντας στο πουθενά, με την ασαφή αίσθηση ότι η ζωή είναι χωρίς νόημα, το οποίο με κάνει να αναρωτιέμαι πώς καταφέρνουν οι επιστήμονες και κάνουν τα μικρά τρωκτικά να τρέχουν συνέχεια. Τελικά, η δουλειά γίνεται με λίγο τυρί κι ένα ασθενές ηλεκτροσόκ όταν μειώνουν την ταχύτητά τους. «Το σοκ κρατάει πολύ λίγο, αλλά σίγουρα δεν το διασκεδάζουν», λέει ο Steven Britton, Ph.D., καθηγητής φυσιολογίας στο Medical College του Ohio. «Στη Νορβηγία τους δίνουν ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας», αναφέρει.

Δημοσιεύθηκε στις 12 August 2008 | 12:00 am


Πώς Είναι να Τρέχεις Μόνος σου

Aνακάλυψε τη μαγεία του μοναχικού δρομέα και θα καταλάβεις γρήγορα ότι δεν είναι μόνο γυμναστική. Είναι ολόκληρη φιλοσοφία.

του Παναγιώτη Χριστόπουλου

Αυτό το νέο running παπούτσι είναι εξοπλισμένο με διαστημική τεχνολογία!

Δημοσιεύθηκε στις 2 July 2007 | 12:00 am


Τρέξε στα Ψηλά

Ολα ξεκίνησαν όταν κάποιοι τρελαμένοι δρομείς ξεπέρασαν τα όρια της πόλης. Από την άσφαλτο και τα πάρκα μεταφέρθηκαν στα βουνά και ξεκίνησαν να τρέχουν στα μονοπάτια. Κάπως έτσι γεννήθηκε ο όρος του trail running, που είναι τρέξιμο στο βουνό. Τι τους τράβηξε εκεί; Η αίσθηση ελευθερίας που σου προσφέρει ένα βουνό συν τις προκλήσεις που συναντάς σε μια χωμάτινη διαδρομή. Αυτό είχε αποτέλεσμα να δημιουργηθούν σταδιακά δύο φυλές δρομέων χωρίς ασφυκτικά στεγανά μεταξύ τους. Από τη μία, οι «ασφάλτινοι», που το όνειρό τους παίρνει σάρκα και οστά σε ένα μαραθώνιο.

Δημοσιεύθηκε στις 6 January 2007 | 12:00 am







Φιλικοί ιστότοποι:

tilegrafima.gr

ekklisiaonline.gr

7news.gr

Nea Smyrni Online

www.vimaorthodoxias.gr